Makanan yang Membuat Kamu Makin Cantik

Menggunakan krim siang, krim malam, body lotion dan juga sunblock memang penting untuk menjaga keindahan kulit. Namun tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk membeli krim-krim yang mengklaim berformula mutakhir.

Karena makanan menjadi kunci penting yang mempengaruhi kondisi kulit, rambut bahkan kuku. Seperti dirangkum HuffingtonPost, inilah lima makanan yang wajib dikonsumsi untuk mendapatkan kecantikan yang maksimal.

Pepaya
Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, banyak wanita yang menghabiskan uangnya untuk membeli vitamin C terbaik. Benar saja, wanita rela mngeluarkan uang ekstra untuk membeli produk-produk yang mengandung vitamin C, karena menurut studi yang dilaporkan oleh ‘American Journal of Clinical Nutrition’ ditemukan bahwa kandungan vitamin C dapat memudarkan kerutan.

Tidak perlu lagi minum pil atau suntik vitamin C untuk mendapatkan kulit muda dan bersinar. Anda bisa mendapatkan dari sumbernya langsung, yaitu pepaya, jeruk, brokoli dan paprika.

Tiram
Tiram merupakan sumber mineral zinc. Sementara zinc penting untuk pertumbuhan kuku dan rambut. Jenis kerang-kerangan ini juga dapat meningkatkan kolagen untuk membuat kulit tetap lembab dan bersinar.

Kailan
Jenis sayuran hijau ini memiliki efek yang bagus untuk kecantikan kulit dan rambut karena mengandung biotin dan vitamin B kompleks. Sayur yang juga dikenal dengan nama Swiss chard itu juga kaya vitamin A, C dan K. Semua vitamin itu berhubungan dengan anti penuaan.

Kacang Kedelai
Kacang kedelai kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kecantikan kulit dan dapat menjaga berat badan. Omega 3 dari kacang kedelai telah terbukti dapat melawan inflamasi di tubuh dan mencegah kulit kering serta menjadikan kulit tampak muda.

Kacang Brazil
Kacang brazil kaya akan kandungan selenium, sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Selenium bekerja sebagai anti-oksi yang dapat melawan radikal bebas, seperti bahaya sinar matahari dan polusi.

Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi kacang Brazil ini terlalu banyak. Kandungan seleniumnya dapat membuat rambut rontok, kuku menguning dan jerawat.

Makanan Yang Mempunyai Kandungan Setara Dengan Sunblock

Menggunakan atau tabir surya merupakan hal yang penting dilakukan saat kita beraktifitas di luar ruangan. Namun, merawat kelembaban dan kecerahan kulit dari luar saja tidak cukup. Selain perawatan dari luar, Anda juga memerlukan perawatan dari dalam agar kesehatan kulit tetap terjaga. Dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan setara dengan kandungan pada sunblock, Anda akan mendapatkan hasil perawatan kulit yang maksimal. 

Berikut kami sajikan jenis makanan yang mempunyai kandungan setara dengan sunblock :

1. Teh hijau

Kandungan antioksidan pada teh dapat mencegah kerusakan DNA pada sel kulit akibat paparan sinar matahari yang menyengat.

2. Ikan salmon

Kandungan omega-3 pada ikan salmon berperan mengurangi peradangan pada tubuh dan hal ini sangat penting bagi kesehatan kulit. Selain itu, omega-3 juga dapat melindungi bahaya sunburn dan perubahan DNA sel kulit.

3. Jeruk

Kandungan limonene pada keluarga jeruk terbukti dapat menurunkan resiko terserang penyakit kanker kulit.

4. Sayur-sayuran hijau

Mayoritas sayur berdaun hijau mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah tumbuh dan berkembangnya sel kanker pada kulit.

5. Buah ceri dan daun peppermint

Di dalam kedua makanan tersebut terdapat perillyl alcohol, senyawa yang dapat menghentikan pembentukan sel kanker pada kulit yang sering terpapar sinar matahari.

6. Buah dan sayur berwarna orange

Terdapat pada wortel, tomat, dan beberapa jenis sayur serta buah yang lain, kandungan beta karoten di dalamnya dapat membantu mengurangi sunburn yang dapat memicu kanker kulit akibat paparan sinar matahari yang berkelanjutan.

Jadi, selain memakai sunblock, jangan lupa melakukan perawatan dari dalam ya, Ladies