1. Tidurlah lebih Awal
Ini adalah cara paling mudah dan merupakan penyebab utama mengapa
banyak orang susah bangun pagi. Yakni karena kurangnya tidur, tentunya
kurang tidur akan membuat Anda susah bangun pagi dan kalaupun Anda
bangun pagi, Anda akan lebih lelah.
Cara ini juga merupakan cara terbaik dibandingkan dengan cara lainnya.
2. Letakkan Alarm Jauh Dari Anda
Alarm memang bertujuan untuk membangunkan Anda. Tapi jika diletakkan di
samping Anda dan terus di-snooze sampai mati, maka alarm sekarang
bertujuan untuk hanya mengganggu Anda. Oleh karena itu letakkanlah alarm
di tempat yang srategis dan jauh dari Anda.
Tips ini akan bekerja lebih baik jika alarm Anda memiliki suara yang
keras, bahkan jika cukup keras, Anda tidak perlu meletakkannya jauh dari
Anda.
3. Gunakan Beberapa Alarm
Inoi adalah alternatif lain jika Anda tidak ingin meletakkan alarm jauh
dari Anda. Gunakanlah beberapa alarm untuk membantu alarm lainnya yang
dekat dengan Anda. Aturlah agar alarm lainnya berbunyi 5 menit setelah
alarm lainnya.
Dengan melakukan ini maka alarm akan terus berbunyi walaupun Anda
melakukan snooze dan alarm akan dapat menjalankan fungsinya dengan
'baik'.
4. Letakkan Handuk Basah di Dekat Anda
Merupakan pengetahuan umum bahwa air yang dingin adalah cara bangun
yang sangat efektif karena rasa kagetnya. Anda tidak perlu sampai
disiram air, hanya siapkanlah handuk basah yang sudah Anda siapkan
sebelum Anda tidur, dan begitu alarm berbunyi Anda dapat meletakkan
handuk basah tersebut ke muka Anda.
Lebih baik handuk diletakkan di permukaan berkayu atau bak agar furnitur tidak rusak.
5. Gunakan Suara Alarm yang Lebih Kencang
Pernahkah Anda mendengar suara alarm kapal selam di iPhone? Anda
mungkin mengetahui maksud dari tips ini. Suara yang sangat kencang
adalah cara yang baik untuk membuat diri Anda terbagun dari tidur. Anda
juga dapat mencoba mengatur agar alarm Anda berada di volume paling
besar.
Apapun suara yang ada, buatlah keras dan tidak enak didengar.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk dari Jendela
Jika ruangan Anda memiliki jendela, aturlah agar sinar matahari dapat
masuk melalui jendela terseubt di pagi hari. Pada saat itu, cahaya alami
dari matahari akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk memacu hormon
yang akan membangunkan Anda. Anda juga dapat menggunakan alarm yang
memberikan cahaya terang.
Hal ini akan lebih baik jika didukung dengan Anda tidur lebih awal.
7. Cium Sesuatu yang Memberikan Energi
Mencium sesuatu yang memberikan energi seperti garam telah dibuktikan
berhasil membangunkan orang-orang selama bertahun-tahun. Yang dimaksud
energi di sini bukanlah harus sesuatu yang bau, tetapi mungkin wangi
yang Anda suka atau dapat memotivasi Anda untuk bangun.
Seperti botol parfum berwangi jeruk, buah atau mint di sebelah ranjang Anda untuk menghilangkan rasa malas bangun.
8. Makan Sesuatu
Sama halnya dengan makan di pagi hari yang membutuhkan kesadaran, makan
juga akan memotivasi Anda untuk bangun. Letakkanlah makanan kecil
seperti permen di samping Anda, lebih baik jika makanan keci itu
memiliki karbohidrat di dalamnya karena pada saat Anda tidur, tingkat
gula darah Anda menurun.
Letakkanlah di samping ranjang Anda agar begitu Anda ingin bangun, Anda dapat langsung meraihnya.
9. Latih Diri Anda
Daripada memaksa diri Anda untuk bangun, lebih baik latih diri Anda
untuk secara instan bereaksi dengan melatih hal tersebut setiap Anda
bangun. Pada siang hari, matikan semua lampu dan praktekkan begitu alarm
berbunyi, Anda langsung bangun.
Dengan melakukan ini 2 kali sehari maka tubuh Anda akan secara otomatis mengingat pergerakan ini.
10. Jangan Minum Kafein Sebelum Tidur
Seperti yang telah diketahui secara umum, kafein akan memberikan Anda
rasa lebih segar dan mencegah Anda ngantuk. Jika Anda meminumnya sebelum
Anda tidur, maka tidur Anda juga tidak akan terasa nyenyak karena untu
tidur nyenyak, Anda membutuhkan waktu lebih lama.
Kafein dan Alkohol membutuhkan waktu untuk hilang dari sistem dalam tubuh Anda.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar