CARA DIET SEHAT

Beragam cara  dilakukan sebagian orang untuk menurunkan berat badan, seperti menerapkan diet makanan bayi, diet rendah karbohidrat, diet golongan darah, sampai memakai obat pelangsing. Hanya saja, alasan ini tak cukup kuat untuk membuat mereka kurus. Alasan paling populer untuk berdiet adalah kekagetan para perempuan ketika melihat bayangan tubuh mereka di etalase toko sangat gemuk. Selain itu, beberapa perempuan juga mengakui memulai diet setelah ditanya apakah mereka sedang hamil (padahal tidak), atau karena menganggap dirinya orang paling gemuk di kantor. tips di bawah ini bisa membantu anda untuk diet sehat :

1. Kurangi makanan yang mengandung zat tepung tinggi
Seperti roti, produk sereal instan, cracker, bagel, kue kering asin, jagung, popcorn, kentang (dalam olahan apapun), ubi, keripik kentang, seriping jagung, pasta, nasi, kue tepung beras, buncis, dan pisang sampai setengah atau tiga perempat porsi. Kalau makanan ini dihilangkan dari pola diet Anda, maka hal itu lebih baik lagi.

2. Hindari makanan yang kaya gula
Seperti permen, biskuit, kue, pie, dan donat. Jika Anda harus mengkonsumsi gula, gunakan Sweet Balance (pemanis yang terbuat dari buah kiwi) atau Stevia (pemanis yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan). Kandungan buah lebih baik dari jus buah, jadi pilihlah buah.

3. Tingkatkan konsumsi sayuran yang tak bertepung
Misalnya seperti selada, kubis, bayam, brokoli, asparagus, kacang hijau, dan kembang kol. Jika ada yang harus dikurangi atau dihindari, maka perlu juga ada yang ditingkatkan dalam pola makan sehat seseorang.

Jika Anda telah mencapai berat badan ideal Anda, Anda boleh makan buncis, polong, dan miju-miju. Namun, jika belum ideal, maka konsumsilah makanan tersebut dalam takaran sedang.

4. Pilihlah daging yang sehat
Seperti dada kalkun, dada ayam, ikan, dan daging sapi alam bebas. Pilihlah juga keju lembut rendah lemak. Untuk lemak sehat yang dianjurkan Colbert adalah minyak biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun murni, atau sedikit mentega organik.

Jika Anda ingin membuat salad, maka gunakan minyak zaitun murni dan cuka sebagai sausnya atau mayonaise canola.

5. Makanlah tiga kali sehari
Yang terdiri dari buah, sayuran tak bertepung, daging tak berlemak, dan lemak yang baik. Anda juga harus tetap mengonsumsi snack sehat pada pertengahan pagi, siang, dan sore.

selamat mencoba !!!