MAKANAN YANG MEMBATU KESEHATAN RAMBUT

Agar tubuh menjadi sehat kita harus mengkomsumsi makanan yang sehat,sedangkan untuk Rambut yang sehat juga memerlukan makanan yang sehat pula,ha....????makanan? yah, makanan ternyata dapat membantu agar rambut tumbuh sehat,rambut  bukan hanya memerlukan shampo atau perawatan di salon saja tetapi ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan tumbuhnya rambut,mau tau makanan apa saja?ini dia beberapa makanan sehat untuk rambut anda :

1. Salmon

Untuk bahan makanan yang sarat akan nutrisi untuk kecantikan, tidak ada yang bisa mengalahkan ikan Salmon. Sarat dengan asam lemak omega-3, Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi, dan juga penuh dengan vitamin B-12 dan zat besi.  

Asam lemak omega-3 essensial diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit kepala. Kekurangan zat tersebut dapat mengakibatkan kulit kepala dan rambut kering sehingga terlihat kusam.

2. Sayuran Hijau Gelap

Popeye memang tidak makan bayam supaya rambutnya lebat (karena dia botak!), tetapi bayam, dan juga brokoli, adalah sumber vitamin A dan C, yang dibutuhkan tubuhmu untuk memproduksi sebum. Substansi berminyak, disekresikan oleh folikel rambutmu, adalah kondisioner rambut alami tubuh. Sayuran hijau gelap juga menyediakan zat besi dan kalsium.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang polong harus menjadi bagian penting dari perawatan diet rambutmu. Mereka tidak hanya menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut, tetapi zat besi yang cukup, zinc, dan biotin. Meskipun jarang, kekurangan biotin dan zinc dapat menyebabkan rambut rapuh. 

4. Unggas

Ayam dan kalkun memang tidak memiliki rambut, tetapi mereka memiliki protein kualitas tinggi yang dibutuhkan oleh rambut sehatmu. Tanpa protein yang cukup atau dengan protein yang berkualitas rendah, seseorang dapat mengalami rambut rapuh, sementara kekurangan protein yang mendalam dapat mengakibatkan hilangnya warna rambut.

Unggas juga menyediakan zat besi dengan bioavailabilitas tinggi, yang berarti tubuhmu dengan mudah dapat menuai manfaatnya.

5.Telur

Untuk mendapatkan rambut sehat, tidak masalah bagaimana kamu mengolah telur kesukaanmu; orak-arik, mata sapi, dadar, atau rebus, karena telur adalah salah satu sumber protein terbaik dapat kamu temukan. Telur juga mengandung biotin dan vitamin B-12, yang merupakan nutrisi penting untuk kecantikan.

Makanan Sehat no. 6: Gandum

Yuk, saatnya kamu mengganti roti tawar biasamu dengan roti gandum. Gandum diperkaya oleh zinc, zat besi, dan vitamin B dengan dosis yang cukup untuk menjaga kesehatan rambutmu.

Selain baik untuk rambut, gandum juga bisa jadi alternatif cemilan sehat untuk memberikan energi buatmu menjalani aktivitas sehari-hari tanpa perlu khawatir gemuk. Bahkan, kalau kamu ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan dalam ukuran yang kamu inginkan, kamu bisa mengganti nasi beras putihmu dengan bubur gandum.

7.Tiram

Tiram mungkin lebih dikenal karena reputasi mereka sebagai makanan afrodisiak, tetapi tiram juga dapat membuat rambut menjadi sehat - dan yang tidak cinta dengan fakta tersebut? Tiram kaya akan zinc, antioksidan kuat yang dapat menjaga kesehatan kulit dan rambutmu.

8.Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim, keju, dan yogurt adalah sumber kalsium tinggi dan mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Mereka juga mengandung whey dan kasein, dua sumber protein berkualitas tinggi. Selain sehat untuk jadi cemilan sore hari, susu skim, keju, dan yogurt juga praktis kamu konsumsi setiap hari, dan sangat mudah untuk didapat di mana saja.

9. Wortel

Wortel merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, yang baik untuk menjaga kesehatan mata, dan juga kondisi kesehatan kulit kepala. Sayuran ini membantumu mendapatkan rambut yang mengilap dan terjaga kelembabannya dengan mengontrol minyak alami di rambut dan kulit kepala dalam kondisi yang prima. 

 10.Pisang

Kurangnya vitamin B6 dalam makanan telah dikaitkan dengan rambut menipis dan kerontokan rambut. Vitamin B yang penting ini bertanggung jawab untuk membantu tubuh menyerap nutrisi yang diterimanya dari makanan yang kita makan.

Selain itu, ketersediaan vitamin ini memiliki efek pada produksi sel darah merah. Sel-sel darah merah memelihara folikel rambutmu, memastikan mereka memiliki semua yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kilaunya.