Apakah anda seorang yang selalu merasa selalu lapar?walaupun sudah makan?bagai mana jika anda di hadapkan dalam kondisi tak ada makanan pokok di sekitar anda,tentunya sangat menyiksa anda bukan ? tapi tidak usah khawatir artikel di bawah ini akan membantu anda soal pilihan makanan agar anda bisa menahan rasa lapar anda :
Cokelat hitam
Dalam 100 gram cokelat hitam, hanya
mengandung 170 kalori. Mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa
membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.
Pasalnya, senyawa dalam cokelat hitam
memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Sepotong kecil cokelat juga bisa menahan hasrat memakan makanan asin,
manis, dan berlemak.
Buah jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang
mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang
tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan
perut yang rata.
Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi
atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan
rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam
lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi
dan osteoporosis.
Susu
Satu cangkir susu
skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa
mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA
pada susu juga membantu melawan kegemukan.
Kafein
Minuman berkafein memberi efek energi.
Sehingga, tubuh mampu bertahan aktif dari pagi hingga malam hari. Saat
dikonsumsi dalam jumlah wajar, kafein bisa menurunkan nafsu makan
seseorang.
Almond
Kacang yang mengandung lemak ini
memang enak dimakan atau diolah dengan masakan lain. Manfaatnya mampu
menurunkan keinginan makan bila dikonsumsi tepat waktu.
Kapan?! Sebaiknya, Anda mengkonsumsi
almond sekitar 30 menit sebelum rasa lapar menggoda. Jika Anda
mengonsumsinya saat lapar, makan Anda malah makan berlebih.
Oatmeal
Memulai hari dengan plain oatmeal
merupakan cara terbaik mencegah rasa lapar pada sepanjang pagi.
Keunggulan oatmeal dari sereal lain adalah kandungan seratnya yang
melimpah dan juga rendah gula.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar